腰肌勞損的保健措施有：
1、腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，腰肌勞損的保健需避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
2、腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。這也是在腰肌勞損的保健中需要多加注意的。
3、運動在腰背部酸痛症狀緩解以後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好准備活動，防止突然用力使腰部扭傷。
文章中所主要講述的就是對於腰肌勞損的保健措施，希望大家可以多加的了解到這些方面的腰肌勞損的知識。如果您還有其它的腰肌勞損的問題想咨詢的話，可以聯系我們的在線專家為您解答。
