引起骨質疏松的原因多種多樣，這就需要我們進行全面徹底的預防骨質疏松。無論是日常生活還是工作中，不僅要注意營養的補充，同時也要注意進行合理運動。最近有研究發現，經常進行跳躍也能有效的預防骨質疏松。
科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後骨質密度都增加了，最易發生骨折的髋部，骨質密度竟增加了3%。科學家認為，這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地面的沖力更可激發骨質的形成，有效地預防骨質疏松。
跳躍運動的方法很簡單，反復上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。
但是如果中老年人進行跳繩就必須注意安全，循序漸進，征求醫生的診斷已經來進行跳繩運動。希望各位讀者能夠通過合理的運動有效地預防骨質疏松，有一個健康的生活。
四妙招能讓患者輕松走出骨質疏松的困擾
（1）有規律地進行負重鍛煉。這種骨質疏松的預防比較重要。
（2）與醫生共同討論骨骼健康問題，如曬太陽、保持正常體重等一系列骨質疏松的預防。
（3）每天攝入推薦量的鈣和維生素D。這是骨質疏松的預防之一。
（4）戒煙、戒酒。這也屬於骨質疏松的預防。
以上內容就是對骨質疏松的預防的相關介紹，希望大家能明白。只有知道了骨質疏松的預防，才能更好的幫助中老年人健康的生活，是他們遠離骨質疏松的困擾，請身邊的人謹記這些骨質疏松的預防知識。祝各位患者早日康復。
