肩周炎是一種常見病，嚴重時甚至連肩膀都抬不起來。
如何快速有效地緩解肩周炎？
康復醫師推薦了6個動作，能幫助你緩解肩膀不適，治療肩周疾病。
肩周炎發病機理的3個特點
①關節囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯；
②病變的發展不一致，不是所有的組織都具有同等的病理變化；
③病理變化的進行是可逆轉的。
醫師支招：6個小動作緩解肩周炎！
1
體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；
另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2
屈肘甩手法
背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
3
大鵬展翅
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
4
頭枕雙手法
站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
5
爬牆法
離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
6
背手下蹲法
身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
