春節假期,人們喜歡趁假期把平時想做而沒有時間做的事情一口氣享受一遍,比如看電影、長時間玩電腦、打牌等。江西一附院康復科主任馮珍認為,娛樂活動雖然可以舒緩人們緊張的生活節奏,但也可能會帶來一些的健康隱患,如引起頸肩腰腿痛等。
馮主任介紹說,造成肩腰腿痛的病因繁多,以勞損、創傷、炎症、腫瘤和先天性疾患等為基本病因,其中損傷和退行性變最為多見。頸椎病類型較多,主要表現為頸肩痛並向上肢放射,皮膚可有麻木、過敏等異常感覺,腰椎間盤突出症臨床表現為腰痛並放射至下肢,行走或咳嗽時加重,部分患者伴間歇性跛行。 防治頸肩腰腿痛的方法 一是糾正不良姿勢。市民過節在家中時不宜久坐,特別不宜久坐軟沙發,盡可能坐硬板凳且腰背挺直,坐時避免駝背、低頭,站時腰背伸直,不宜彎腰,行走時挺胸抬頭,兩眼平視前方,以慢跑或散步為宜,臥時避免過高或過低枕頭,不宜睡過軟床,盡量臥硬板床,不宜半臥位看書或電視,搬取重物時盡量采用屈膝下蹲方式後再搬物,避免腰椎側彎或扭轉時突然用力,必要時可用腰圍保護,但不可長時間使用腰圍,否則易引起廢用性肌萎縮。 二是堅持正確運動。如倒行,膝蓋不要彎曲,甩開兩臂作深呼吸。 三是規范物理治療。理療在預防和治療頸肩腰腿痛方面有著不可替代的作用,如中藥熏蒸等物理因子治療。另外,還有牽引治療,主要有恢復椎體正常列線,松弛痙攣的頸肩腰背肌,加大椎間隙和髓核內負壓等作用。