骨科專家認為，除了積極運動外，適量運動能改善骨質疏松的狀況。現代白領女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動，同時在密不透風的辦公大樓裡缺乏日光照射。
如果能多參加戶外運動，吸收陽光的同時，減緩骨量的急劇減少，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。建議平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。
特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。
另外研究發現，常喝可樂也會降低女性骨密度。骨礦物質密度與骨折風險緊密相連，常喝可樂的女性，股骨的骨密度明顯低，喝得越多，骨質疏松。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女性應避免經常飲用可樂。
為了保持良好體型，不少白領女性開始了“減肥持久戰”：只吃水果、過激運動、靠維生素片補充營養等都成為了不少女性的首選，但專家提醒說，減肥減得太狠可能造成骨密度下降，重者病變為骨質疏松。
