在生活中，很多人都不能干一些重活，一遇到重活，腰部就會疼痛。尤其是腰部勞損是常見的，那麼，腰肌勞損的日常護理方法有哪些呢？下面由腰椎病欄目小編來告訴大家一些護理方法，一起來看看吧！
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
溫馨提示：以上是小編向大家介紹的腰肌勞損的日常護理方法，相信通過介紹大家都知道了吧！在生活中，想要減輕腰部的受力負荷，可局部進行冷敷熱熨等。
預防腰腿痛應吃什麼食物
腰腿痛是現代生活中常見的一種骨科疾病，我們經常見到一些人直不起腰來，給生活帶來很多的不便。所以，一定要預防腰腿痛。那麼，預防腰腿痛應吃什麼呢？下面小編來告訴大家一些腰腿痛預防方法。
以下是幾種腰腿痛預防可吃的食物：
1、腰腿痛預防之維生素類
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麸皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰腿痛預防之無機鹽類
無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數毫升即足，但不宜長期過量服用。
3、腰腿痛預防之纖維素類
對老年人的飲食研究發現，6090歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。事實說明，老年人膳食譜中增加素食的比例，無論是對健康，還是防止衰老現象提早出現，都會有所裨益。
預防腰腿痛應吃什麼呢？相信這個問題大家看了介紹都知道結果了吧！希望可以幫助到大家，在生活中多吃點這些食物，才能預防此病的發生。所以，需要大家養成良好的生活習慣。
