低著頭、歪著身子還跷著二郎腿，這種動作在很多人身上並不少見。一開始這樣坐著可能自在惬意，但如果長時間保持這樣一種坐姿，確實容易招致頸肩腰腿痛。這是久宅家中搓麻、刷屏、玩電游的人常見的通病。
因為姿勢長時間不變，頸後肌群、腰部肌群一直處於繃緊狀態易變得僵硬，因身體重量集中壓到頸部及腰骶部，還加劇了頸後肌群和腰背肌群的壓力，易導致其伸張功能失調。當這種受力不均的失調狀態持續到一定的程度，便易引起頸後肌、腰肌等部位勞損，麻、脹、酸、痛或沉重的感覺隨之產生。不過，絕大多數年輕人出現上述症狀，只要及時調整並采取適當的自我保健措施，一般是可逐漸消除的，不能簡單地判斷為頸椎病或腰椎間盤突出症。
當然，對於一些本身頸椎或腰椎已產生不同程度退行性變化的中老年人來說，長時間保持一種姿勢不變，除了加劇肌群勞損，也可能“綁架”頸椎或腰椎輕度膨出，產生或加劇原有的病理性改變，更加不可不防。
溫馨提示：
1. 抬頭擴胸：經常做這一動作，能放松頸後肌群和肩頸肌群，預防頸源性疾病。除了抬頭，還可配合緩緩順時針、逆時針轉動脖子，做做頭部“米字操”、聳聳肩；做擴胸動作的同時，也可嘗試將雙手交叉伸到兩邊的肩頸上輕輕拍打，讓肩頸肌群充分得到放松。
2. 伸腰壓腿：常做這組動作對於促進處在繃緊狀態下的腰背部肌群放松，作用明顯。
