如何才能有效的預防關節脫位

概 述

我們知道生活中總是會有一些問題困擾著我們，尤其是一些疾病的出現更是特別的麻煩，尤其是那些平時喜歡運動的朋友經常就會出現關節脫位的問題，不過造成關節脫位的原因有很多，所以大家在工作或者活動時都要保護好自己的身體。關節脫位相信大家都是有一定的了解，在發生關節脫位以後，患者會疼痛難忍，特別是兒童患者更是明顯，那麼我們平時應該怎麼預防哪？

步驟/方法：

1首先一個就是要注意充分熱身，不管是誰在運動前進行充分的熱身活動，提高肌肉組織的興奮性以及反應能力和對抗能力，循序漸進地加大對抗程度，對減少我們身體出現關節脫位是有幫助的。

2再有就是要學會順勢翻滾，專業運動員在跌倒時的一些自我保護措施，也值得普通人借鑒，你像是排球運動員在魚躍救球或足球運動員在沖撞後跌倒時，都會順勢翻滾，將直接伸手撐地改為手掌撐地後逐步由肘肩部依次著地完成翻滾。

3還有就是平時也要注意進行功能鍛煉，應經常進行關節周圍肌肉的舒縮活動，因為這樣可以促進血液循環以及消除腫脹，避免我們的身體肌肉萎縮和關節僵硬，也就可以幫助我們絕對關節脫位的問題。

注意事項：

最後我們要說的是對於關節脫位的問題，最常見的就是以手法復位為主，時間越早復位越容易，達到的效果越好，但應由有經驗的專科醫生進行復位。