腰肌勞損是一種慢性積累腰的病變，它與人的體質和職業有關。這種腰痛時輕時重，它是可以在一定程度上預防的，我覺得我們都應當及時進行治療和護理，以免一直受腰肌勞損的痛苦
1注意環境。一定要避免寒濕、濕熱侵襲，最好不要生活在陰冷潮濕的地方以及在這樣的環境中工作。還應該注意不要坐臥濕地，不要冒雨涉水，特別要注意在勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2防止過勞。無論你做什麼工作的都好，你要知道身體的重要性。而腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，甚至會加重你自身的腰肌勞損。因此，我們在各項工作或勞動中必須注意有勞有逸。
3杜絕不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，這是父母從小就教導我們的。其實生活中一些不良的姿勢是引起我們腰肌勞損的重要原因，我們可以從小細節方面做起，比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。
4多參加運動。每天利用你一點點空閒的時候參加一些適宜的運動，這樣子可以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛。
長期坐著辦公、學習的人，一定要注意自己的姿勢，因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率是不少的
