得了腰間盤突出要怎麼注意

概 述

現在年輕人經常坐辦公室，一坐就是一天，如果長期不注意腰部會嚴重受累導致腰間盤突出。人們往往會被這痛苦導致影響正常的生活。那麼下面就看看得了腰間突出要注意哪些方面。

步驟/方法：

1多臥床休息。臥床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。工作時要做到腰部姿勢正確；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激注意日常生活，不能做重體力勞動及劇烈運動，飲食注意控制酒量，盡量少喝，睡覺建議睡硬板床。

2生活中搬重物或拉重物時，一定要盡量把力氣用在胳膊上，避免腰用力。平時注意避免長時間站立，或是是坐著，要經常的活動，不要長時間保持一個動作。

3冬天注意保暖,不要讓腰部和腿部受涼，避免身體感染風濕寒;夏天的時候，不能長期在空調下吹風，這樣也容易受涼,平常午睡時候記得給自己腰部搭個小外套。

注意事項：

工作一段時間後起來伸伸懶腰，換換腦子，喝杯水，讓眼睛休息一下都是不錯的休息方法