怎樣預防骨質疏松狀況

概 述

骨質疏松症是一種危險度比較高的症狀，因為骨頭比較脆弱，會增加骨折等的疾病，一旦發生帶來疼痛，並且影響到正常的生活，所以應該在日常生活中進行預防，那麼應該注意哪些方面呢

步驟/方法：

1雖然說骨質疏松是老年人容易出現的症狀，但是預防應該從年輕的時候就意識到。平常的時候注意補鈣，促進骨骼的強壯，有意識地多吃一些補鈣的食品，實際上這在日常的生活中不偏食保證營養均衡就能達到。

2盡量的少吸煙喝酒，因為吸煙和酒精都會妨礙骨骼細胞的生長，肯定會對骨骼來帶傷害，日常的時候不要經常呆在潮濕陰暗的地方，應該多曬太陽，陽光可以促進鈣類的吸收。

3平常的時候加強體育鍛煉，並且長期堅持下來，可以提高身體體質，並且日常的生活中要注意保持自己的體重，不要過於肥胖，保證平衡。

注意事項：

日常的生活中也不要吃過多的鹽，保持營養均衡