要經常鍛煉，骨骼才能堅固

概 述

要想知道為什麼鍛煉對於強化骨骼是至關重要的嗎？那麼請抬頭看天空。當宇航員在失重狀態下生活幾周以後，他們的骨質密度變低了，因為他們只承受很少的或者沒有任何力量的推拉。但是你看看一個左撇子棒球投手的手臂時，你會看到一直粗壯的胳膊。

步驟/方法：

1一項對絕經後的婦女的研究表明，那些鍛煉了22個月的婦女骨質密度平均增加了6.1%，而沒有進行任何體育鍛煉的婦女，她們的骨質密度呈下降趨勢。

2幾乎任何形式的鍛煉都有維持或增強骨質的作用，例如步行、騎車、打網球和舉重訓練。最優的骨骼構建鍛煉是負重鍛煉。每一名婦女每周至少進行1~2次的上身和胳膊負重鍛煉。