肩周炎怎樣預防？

概 述

現在都是網絡信息社會，由於工作的需要好多工作都是在電腦操作，長時間的使用電腦會得肩周炎，因此怎麼預防肩周炎是大家最受歡迎話題，今天我就和大家分享下。

步驟/方法：

1平時在工作的時候要注意勞逸結合，不要長時間的趴在桌上工作，每到1小時後起來活動活動肩關節。輕幅度的活動雙肩關節。

2中老年人在季節交換的時候也特別注意天氣變化，注意保暖，不要著涼，不要長時間呆在空調房間，電風扇不要對著吹，如果肩部著涼了，更容易得肩周炎。

3電腦工作上班一族建議每天花半小時的時間鍛煉自己的雙上肢已及肩關節，方法如下（雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度或者手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉）這2種方法可以預防肩關節。

注意事項：

注意休息，勞逸結合，經常鍛煉活動關節，減少肩部大幅度重體力活，肩關節要注意保暖。