老年人應該怎樣做好腰椎間盤突出的預防

概 述

最近，李阿姨特別的憂郁，詢問原因，原來是看到周圍像她這個年紀的老年人很多都患上了腰椎間盤突出，擔心自己也會患上。那麼老年人應該怎樣做好此類病症的預防呢……

步驟/方法：

1首先要認識到一點，隨著年齡增加，身體很多部位就在開始慢慢退化，在骨骼方面就變的不在像年輕那麼堅韌，所以這也是為什麼腰椎間盤突出在老年人群患者最多的原因，但並不是所有老年人都會患上此類病症，所以心理上不要有負擔。

2然後，日常生活中進行適當的運動和鍛煉是必不可少的，這樣會是逐漸退化的骨骼達到充分的活動，不要選擇激烈的運動，平時打打太極，正常的散步就可以的。

3最後在飲食上，老年人多選取一些含鈣高的食物，保證身體營養的均衡吸收，更好的增進骨骼的健康。

注意事項：

老人隨著年齡的增加，不僅骨骼，許多身體機能也都在退化，身體出現疼痛或者不適，盡量不要吃一些止痛的藥物，切記。