我今年26歲，2012年生了寶寶後，就一直一個人帶寶寶比較辛苦，而且寶寶比較胖，很累，抱孩子總是腰的抻著，後來感覺腰疼的都直不起來，就去附近診所裡拍了個片子，診斷為腰椎間盤突出，後來就找醫生給按摩，挺管用的，兩個月後帶寶寶又開始疼了，這個應該怎麼保健和治療呢？
1不正確的坐姿，勞累過度長期彎腰動作等都有可能導致腰椎間盤突出.所以在日常工作生活中我們要保持正確的坐姿，不要產期保持一個動作，要間隔幾分鐘做一下伸展動作，緩解腰部的壓力.
2可以買一個戴有鋼板的腰圍，起固定作用.而且還可以保暖，防止腰部受涼.平時不要提重物，盡量不要彎腰或少彎腰，如果彎腰時，起身不要太快.正確的睡姿也是至關重要的，同時不要睡太過於柔軟的床，最好是硬板床，以防變形.
3勞逸結合的同時，飲食方面要多食用含鈣量高的食物.如豆制品類、奶類、魚蝦、等要注意飲食結構.當然食療效果相較於藥物療法比較慢，但是食療更安全無副作用.有利亦有弊，根據自身情況選擇.
勞逸結合很重要，日常生活中要保持良好的生活習慣.
