​老人怎麼進行下肢保健方法

概 述

隨著冬季環境不斷惡化，老年人骨關節問題也漸漸的浮出了水面，現在中國大部分的老年人都有骨關節疾病，尤其是在東北，由於四季分明，老年人多多少少腿部都會有一些問題，骨刺，滑膜炎，包括風濕骨病這些都是老年人的常見病，很多的老年人起初並不在意，以至於後來釀成大禍才悔之晚矣，所以現在老年人下肢保健也是越來越重要了。

步驟/方法：

1第一步就是每天要堅持按摩雙腿，老年人應該做到每天用雙手分別從自己的左右腿按摩到自己的腳部，然後在由腳部重新按摩回大腿內側，這樣可以讓氣血暢通，加快血液流速，從而使關節靈活，改善下肢血液流速以及血液循環。這樣能夠有效的祛濕驅寒，對老年人下肢保健有著極大的作用。

2第二步就是搓足心，俗話說，穴位都在腳上，所以想要身體好，每日必不可少的足底按摩是非常必要的，每天做到按摩足底的湧泉穴，有滋腎水的功效，除此之外，還能夠降陰火功能以及安定心神而且能夠有效的防治神經衰弱。

3再有就是泡腳，每天晚上睡前堅持泡腳，同時將雙腿放入水中，由上向下反復搓洗，每次20分鐘左右，可以達到調暢周身血氣的作用，並且有助於睡眠。除此之外，如果老年人血液流速緩慢，經常感覺手腳冰涼，也可以嘗試泡腳，百利而無一害。

4最後也是最重要的一點，就是防寒防潮，上了年歲的老人一定要注意這兩點，涼氣入體會產生很多的疾病，潮氣也是一樣，老年人在增加衣物的同時也要注意穿干透的衣物。這樣才能做好下肢的保健。

注意事項：

綜上所述就是老年人的下肢保健方法，老年人一定要注意在天氣變化的同時及時增減衣物，而且除此意外，每天定時按摩雙腿以及雙足，包括每天定時泡腳，都是我們老年人下肢保養的好方法。