腰椎是脊椎的重要組成部分，既承擔著我們身體上半身的重量，又協調著下半身的運動，靈活性僅次於頸椎。在日常生活中，我們要借用腰部發力進行推、拉、提等活動，如果動作稍有不當就很容易使腰椎受傷，容易出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可見，保護好腰何等重要。可是如何在日常生活保護腰呢？
按摩腰眼
把手掌對搓發熱後，雙手叉腰，按壓腰眼穴，然後用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部，站、立都行。
按摩委中穴
俗話說：“腰背委中求”。身體放松，趴於床，用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。
推拿小腿法
腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。
熱水瓶塞法
用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右)，墊2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防止燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
總而言之，要保護好自己的腰，謹記：“走著比站著好，站著比坐著好”。
