年輕人在運動中容易出現膝關節扭傷。當膝關節受到損傷時，一般會出現關節彈響、腫脹、疼痛、活動受限等症狀。專家提醒，在運動中如果發生膝關節扭傷，緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷，如果嚴重，要及時到醫院的運動醫學科就診。
網球肘打球、提重物都會惹禍
所謂網球肘，多發生在網球、羽毛球、投擲等體育項目，日常生活中常提重物、擰衣物等活動也容易導致網球肘，主要是由於腕伸肌受到強力沖擊或被動牽扯造成。有的嚴重的，連毛巾都擰不動。
網球肘的主要表現是肘關節外側劇烈疼痛，並呈放射狀，尤其在前旋前臂的疼痛會加劇。一旦出現網球肘症狀，最好停止運動，注意休息和護肘保護，熱敷按摩。
踝關節扭傷24-36小時後才改熱敷
踝關節扭傷是體育運動及日常生活中常見的關節損傷。女孩子穿高跟鞋、老人家下樓梯，都很容易造成踝關節扭傷。踝關節扭傷有時是小事，但有時也是大事，因為可能會把韌帶拉斷，出現骨折。
一旦出現踝關節扭傷，必須立刻停止鍛煉，高抬傷肢，進行冷敷，24-36小時後才改熱敷，嚴重的也應到醫院檢查。
肌肉拉傷傷後要立即停止活動
常見的肌肉拉傷主要是大腿前部拉傷和小腿肌肉拉傷。主要表現為大腿或小腿的疼痛，並伴有腫脹。
所以，要預防肌肉拉傷，運動前也一定要做好充分的准備活動，量力而行，不要用力過猛。同時，注意運動場所的溫度。肌肉拉傷後也要立即停止活動，進行冰敷，嚴重者及時去醫院就診。
肩關節扭傷立即就診切忌過多自行牽拉
肩關節的急性損傷包括骨折、關節脫位、肌肉扭傷、韌帶損傷、肩袖損傷等。主要表現為肩關節劇烈疼痛，如果是脫位，會出現關節畸形，活動受限，如果是韌帶損傷或肩袖損傷，會出現抬肩無力、疼痛等。
有時候公交車的急剎車也可能導致肩關節損傷，出現骨折、脫臼等情況，所以平時一定要注意。如果出現肩關節脫位，一定要緊急就診，停止活動，切忌過多自行牽拉。
生命在於運動，可運動是把雙刃劍，運動在有助於強身健體的同時，又不可避免地會帶來損傷。在此，我們請專家為熱愛運動的朋友們詳細講解常見運動損傷防范和應急處理。
