50歲以上的人，因平衡能力下降，肌肉力量不足，做比較劇烈的陸地運動時，容易對髋、膝、踝等負重關節產生較大壓力，增加關節的磨損以及運動損傷的風險。
日常的長期承重本身也會逐漸磨損膝關節和踝關節，而且隨著年齡的增長，內髒器官會出現老化現象，這些因素都會使關節周圍的韌帶、肌腱和關節逐漸老化。很多辦公族長時間坐著，身體各關節以及附著在周圍的肌肉長期處於固定姿勢，得不到足夠的鍛煉，容易導致骨關節疾病。
游泳可以有效降低上述風險的發生。一些脊柱源性疾病的患者，如頸椎病、腰椎間盤突出症的患者做其他運動時，因人體自身的重量，脊椎需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於恢復。游泳可以通過多關節運動有效地促進肌肉收縮，增加肌肉力量，強化了身體的柔韌性和協調性。很多人的患肢在手術後僅能部分負重，不能做過多的器械訓練和負重訓練，此時游泳可以保護膝關節和踝關節。
那麼，患有哪些骨關節疾病的人適合游泳？一是有磨損老化的中老年關節患者；二是辦公室白領以及長期固定姿勢者或者合並頸肩腰部不適的人；三是骨關節手術後、早期不能參與劇烈活動而需要恢復者。
游泳應該注意以下問題。游泳前要進行熱身運動，適當地做一些拉伸訓練可以有效防止抽筋；不要空腹或飯後游泳；對於關節損傷的患者，建議在專業人員的陪同下進行相關活動，持續時間也不宜過長；若有耳部疾病或有心血管疾病應慎重選擇游泳。
