對於肩周炎患者，對於爬牆、鐘擺運動，毛巾體操、棍操等早已被廣大醫務人員以及患者所熟知，而對於肩關節的自我松動方法這樣一個行之有效、便捷的方法，往往不為大家所知。
下面介紹的方法可以改善患者肩關節的活動范圍。
（1）向尾端滑動：患者坐在床邊或凳子上，患側手指抓牢床緣或凳子的邊緣，身體像健側傾斜，可以使患側的肱骨向尾端滑動。
（2）向前滑動：患者仰臥，用雙側肘關節支撐，身體放松，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向前滑動。
（3）向後滑動：患者俯臥，雙肘支撐，身體放松，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向後滑動。
