對於長時間坐立對於身體健康的影響國外已經有很多的研究。一般坐2-4小時以上都稱為久坐。而研究表明，中國人大部分每天坐立的時間都在6-9小時甚至以上。如果每天坐立的時間在9.6小時，頸部扭傷（斜方肌長時間緊張），上背痛，心髒病，結腸癌（每多坐2個小時，結腸癌風險增加8%），腰痛，關節痛，靜脈曲張，骨質疏松，肥胖，腰椎間盤突出等的發病率會增加非常多。
正確的坐姿是怎樣的？
電腦桌前的正確坐姿：電腦顯示屏的上邊跟眼平面相齊；椅子要能夠完全的支撐大腿，大小腿的夾角在90-110之間（盡量不要使大腿和小腿過於貼近）；雙足平放在地面上；雙肩放松；前臂和地面平行；椅背支撐下腰部。
有很多人的電腦桌不能達到這種要求，可以通過增加坐墊，腳墊，調節椅子的高度，放上靠背等方式達到這種標准。還要注意的是，臀部以下的地方一定要放平，因為很多男性喜歡把錢包裝在屁股口袋裡，這樣坐在椅子上的時候，有錢包的一邊比沒有錢包的一遍會高出幾厘米，導致身體兩邊的不平衡，肌肉用力不均衡，從而導致腰背痛等情況。
另外久坐之後，站立的話，站姿一定要對，否則很有可能加重頸、肩、背的疼痛，長時間處於錯誤的站姿甚至會導致肌肉勞損。長時間站立，關節持續受壓時，關節內液對於關節的保護作用減小，關節磨損出現的可能性會增大，靜脈曲張的可能性會增大。所以說，生命在於運動，所有的姿勢保持時間過長都會有不利的影響。
長期坐立及坐姿不良已經出現頸部及腰部疼痛怎麼辦？
首先這種疼痛是慢性疼痛，也需要慢慢的糾正姿勢，適度運動來改善。背部的肌肉酸痛，可以使用瑜伽中的cow pose和cat pose來進行拉伸鍛煉。如果疼痛明顯，在確定是由於肌肉引起的腰痛的情況下，可以采用推拿理療，或者是貼膏藥。頸部的運動除了搖頭晃腦之外，也需要向左右兩側拉伸一下頸側區的肌肉。
