哪些動作有助於頸椎病康復

　　哪些動作有助於頸椎病康復?現代人越來越容易患頸椎病，俗話說，疾病三分治七分養。如果真的患上頸椎病，也無需擔憂，閒暇時間可以多做做頸椎康復操，功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。那麼哪些動作有助於頸椎病康復呢?下面，骨科專家為大家講解哪些動作有助於頸椎病康復。

　　哪些動作有助於頸椎病康復?

　　1、前屈後伸。哪些動作有助於頸椎病康復?頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位;頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復10次。

　　2、旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後另一側重復同樣動作。反復做10次。

　　3、回頭望月。哪些動作有助於頸椎病康復?頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重復同樣動作。如此重復10次。

　　4、雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸;同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放松，恢復原位。如此重復10次。

　　5、搖轉雙肩。哪些動作有助於頸椎病康復?雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

　　通過以上介紹，相信您已經了解了關於哪些動作有助於頸椎病康復的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。