在傳統觀念裡，人一上了年紀，就容易出現骨質疏松的症狀，這都是因為缺鈣而造成的，所以要吃含鈣食物來防治骨質疏松。想要預防骨質疏松就得補鈣？補鈣就能預防骨質疏松嗎？事實並非如此，治療骨質疏松症絕不是單純補鈣。
體內性激素水平降低、鈣和維生素D攝入量不足、缺乏體力活動和身體鍛煉，是骨質疏松症的三大病因。因此治療骨質疏松症單靠補鈣是遠遠不夠的，治療時需要注意以下幾點：
1.戒煙、酒、咖啡
因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣質的吸收，導致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質高峰的形成；過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝；喝濃咖啡則會增加尿鈣排洩，影響身體對鈣的重吸收和利用；攝入過量的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，上述習慣在日常生活中應該盡量避免。
2.多進行戶外運動
因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣質在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時曬太陽能有效促進維生素D的合成，更有利於鈣的吸收和利用。
3.合理飲食、科學補鈣
要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量的優質蛋白質、充足的鈣質，還需要充足的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物性的鈣源種類要盡量多樣化，不要從單一的食物中攝取鈣質。生活中比較常見的高鈣食物有奶類（酸奶、牛奶等）、豆制品（鹵水或石膏做的豆腐、豆腐干等）、連骨食用的小魚小蝦、深綠色蔬菜（油菜、苋菜、帶葉的芹菜等）、堅果類食物（榛子、松子、芝麻醬等）。
即使在服用鈣劑的同時，也要多攝入富含鉀、鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏松症。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜（如菠菜）之前，最好先在沸水中焯一下，這樣可除去大部分草酸。
