不少類風濕性關節炎患者在鍛煉問題上都存在誤區，有的是絕對地臥床休息，有的則是拼命鍛煉，二者都是不可取的。只有通過合理的鍛煉，才能防止關節出現僵直攣縮，防止肌肉萎縮，促進血液循環，恢復關節功能。
類風濕性關節炎應該如何運動？專家介紹晨練和散步不僅可增強類風濕性關節炎患者的體質，促進其康復，而且可以增加關節的適當活動，從而減少關節強直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100～200步，可與快速走路交替進行。
簡單手指操緩解類風濕性關節炎
動作一：雙臂平放在桌面上，手掌向下。第一步：以腕關節為支點，手向上抬起，姿勢類似向別人打招呼，盡量做到擺動的最大幅度；第二步：以腕關節為支點，手逐漸放下，並低於腕關節平面，前臂有向前牽拉的感覺；第三步：保持6秒鐘放松。
動作二：肘關節支撐在桌面上，手背面對自己。第一步：以腕關節為支點，手向小指方向歪；第二步：以腕關節為支點，手向大拇指方向倒，姿勢如同搖手。
動作三：第一步：用食指接觸大拇指；第二步：用中指接觸大拇指；第三步：用中無名指接觸大拇指；第四步：用小指接觸大拇指。
動作四：第一步：五指屈曲，握成拳頭狀；第二步：五指放開，盡量伸直。
各個分期鍛煉要求也不同
活動期：在服藥的基礎上應注意臥床休息，采取舒適體位，以減輕疼痛。在身體能耐受的限度內，應在床上做主動和被動的四肢鍛煉。
緩解期：采用理療和按摩法促進局部血液循環。積極主動活動關節，促進炎症吸收，因為炎症可使關節囊、滑膜、韌帶受損和破壞，與此同時，受損組織在不斷再生和修復，而這種修復是按關節活動狀態進行的。這時如處於長期不動狀態，修復後的關節會出現僵直、粘連，所以適當活動可避免關節僵直、肌肉萎縮，如經常織毛衣、彈鋼琴或做手指伸張活動，盡可能達到關節最大活動范圍，從而活動雙指小關節。定時在溫水池中游泳是一種改善疼痛、放松關節的好方法。
運動時必須記住
盡量在疾病早期進行；開始時不要劇烈活動，要逐漸加大活動量；每日運動次數和每次運動量不能過度；最好在局部保溫前提下進行活動；每天做1～2次適當運動並堅持不斷，設法使運動有益和有趣。
