一低頭，頸椎就相當於重壓了27公斤！
日前，紐約脊椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊（http://www.publimed.uk/）發表報告指出：低頭玩手機，會讓頸椎承受60磅（約27公斤）的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會壓出頸紋，頸椎彎曲，還會導致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等發生。
“毫不誇張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實可能承受這麼重的重量。” 中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師程桯（@望京醫院程桯）比喻，頸椎好比帆船桅桿，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果後部繩索出問題了，桅桿自然不會穩定。
正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。因為頸椎病分很多類型，其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、干澀或多淚視物不清；耳鳴、聽力下降；鼻塞、口干；味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴重的還會使人抑郁。
除此之外，常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。皮膚本身就處於對抗重力的過程中，經常保持“低頭”動作，無疑是外在給頸部施加了一個向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。
中國中醫科學院望京醫院皮膚科副主任醫師舒友廉表示，我們平時面部照顧得多，而頸部打理得較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態。平時應該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和面部一樣使用潤膚霜。
預防頸椎病，程桯醫生推薦大家常練“東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重復10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。
