首先俯臥並將小腿伸直，小腿用力，使腓腸肌向下呈V字型，在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘，如此重復2次，小腿痙攣就可治愈，而且也不疼痛。
在指壓穴道時，應該放松小腿再按摩，這點應該注意。
當發生痙攣時，不可胡亂尋找穴位，應該事先記住穴位的位置，一旦有突發的情況時，即使在水中也能加以運用。
