如何預防骨質疏松
1、18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質，成年人則每月應攝取800毫克鈣質，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。
2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高並且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，並含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產品。
3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸。
骨折以後，我們患者有什麼急救的辦法嗎?
骨的完整性或連續性被中斷或破壞。由外傷引起者為外傷性骨折;發生在原有骨病(腫瘤、炎症等)部位者為病理性骨折。骨折端與外界相通為開放性骨折，如與外界不通則為閉合性骨折。此外，還可根據骨折的程度、穩定性和骨折後的時間作出其他分類。骨折發生後常在局部出現疼痛、壓痛、腫脹、瘀血、畸形、活動受限及縱向叩擊痛、異常活動等。一般多可據此作出診斷。當然，如果骨折損傷了血管、神經等，則會出現相應的表現，故應注意是否有其它器官同時損傷。為了確診和進一步了解骨折部位、類型及指導治療，X線檢查是必要的。
通常，骨折經過適宜的治療，如復位和固定，在骨折段有良好血液供應的條件下，經過一段時間多可自行愈合。骨折的正確的現場急救和安全轉運是減少患者痛苦、防止再損傷或污染的重要措施，其中最要緊的是妥善固定。
肢體骨折時，用夾板固定最好，其次可用木棍、木板代替，如無代替物，上肢骨折可綁在胸部，下肢骨折同另側健肢綁在一起，亦可起到暫時固定的作用。脊柱骨折則應平臥於床板或門板之上，避免屈曲、後伸、旋轉。如為開放性骨折，則應用急救包或清潔布類包扎。搬運或運送到醫院的過程中要注意保持固定。如骨折合並顱腦損傷及其它重要髒器損傷，要密切注意神智和全身狀況的變化，並迅速送往就近醫院搶救。
溫馨提示，老年人群體的身體體質比較差，尤其是患有骨質疏松的老年人們，在生活中要格外當心，避免出現一些意外情況引起骨折現象，家人們對於老年人的生活也要特別的關心，多給老年人一些關愛和照顧，減少骨折疾病的發生幾率。
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