骨折多發於老年人，有研究顯示，老年人髋部骨折後，死亡率高達40%，5年的存活率只有20%。因此，老年人一定要注意預防骨折。專家表示，預防骨折要多曬太陽多運動。
預防骨折要多曬太陽多運動
老年人骨骼的含鈣量少於年輕人，是骨質疏松的高發人群，他們很容易骨折。如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當於正常人一年丟失的鈣量。因此，老年人更要注意預防骨折，主要是注意以下這些：
1、飲食注意：煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。
2、運動注意：不要一直待在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。
3、出行注意：行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。
溫馨提醒
老年人多曬太陽多運動，除了能預防鈣流失、預防骨折外，還能改善全身狀況，促進患肢的血液供應，加強肢體關節的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。
