年輕人一聽到“骨質增生”就覺得自己與它應該是絕緣的，一般人認為“骨質增生”這種病是中老年人才能沾邊，自己那麼年輕，怎麼可能會有這種病呢?事實勝於雄辯，看看就知道，有木有蒙你!
一般來說，在40歲以後，大多數人都有骨質增生，只是發生部位和增生程度不同，症狀明顯與否不同。這主要是膝關節諸骨由於長年磨損，周圍韌帶松弛，致使關節不穩定，造成病變引起相應部位骨質增生。
但是隨著時代的變遷，“骨質增生”不僅是中老年人的“慢性殺手”，而且它已經悄悄地走向了年輕的一代。在日常生活中，年輕人經常會養成一些不良習慣，而這些不良習慣慢慢堆積起來，竟然也成了骨質增生的一大誘因。
導致骨質增生的原因
現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生;其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損;
最後，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質增生形成。除此之外，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。
女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質增生的間接原因。
另外，一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨質增生形成。
1、關節損傷要及時的治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2、適量的體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、適當的減肥
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
4、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髋關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
在生活中很多因素會導致疾病的到來，但是在生活中注意很多小的細節也會預防很多疾病的到來，而通過上述介紹的預防骨質增生的方法，相信大家都有所了解了，希望大家為了家人和自己的健康，馬上行動起來吧。
