骨質增生是日常生活中的一種常見現象，一旦患上，發作時的疼痛是難以忍受的，有的人為此憂心忡忡，因而到處求醫問藥，不但耗費大量的精力，也花費許多錢財。應該怎樣正確對待骨質增生現象呢？小編認為，應該從以下幾個方面來認識：
骨質增生的發病原因
1. 風寒濕因素
外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，還會使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎症。因此，風寒濕因素是常見的引起骨質增生的原因。
2. 頭頸部外傷
一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發症狀的產生，例如頸椎病嚴重點的就是骨質增生。
3. 頸椎退行性改變
隨著年齡的不同階段發展，如中老年，頸椎及椎間盤可發生不同的改變，在頸椎體發生退行性改變的同時，椎間盤也發生相應改變，也是常見的引起骨質增生的原因。
4. 頸椎結構的發育不良
骨質增生的易患人群
1. 有家族史的人。
2. 常居潮濕、寒冷環境的人。
3. 體重超過正常標准的人。
4. 膝關節過度活動的人。如運動舞蹈演員.
5. 中老年人。
6. 女性。尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內激素變化有關。
如何預防骨質增生？
1. 減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。
2. 避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷，尤其對於持重關節（如膝關節、髋關節）過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇,還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
3. 適當進行體育鍛煉
適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠 "擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4. 及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。
如何預防骨質增生惡化？
1. 睡硬板床
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。並注意腰間保暖，盡量不要受寒。
2. 堅持運動
早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續 10～20 秒，放松 5～10 秒，重復 20～30 遍，每日 4～5 次。做三周有效。每日堅持 0.5～1 小時步行，自我按摩雙腿。
3. 注意休息
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
4. 注意飲食
養成規律的飲食，多吃能夠補充蛋白質、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充。注意營養結構，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。
