骨質增生是很多老年人都會患上的骨科疾病，這是一種常見的骨骼退行性疾病，和年齡、職業、性別有很大的聯系，生活中對於骨質增生我們應該做好預防措施。一起來看骨質增生的預防措施有哪些。
1、老年可適當補充鈣質及維生素D等。與骨代謝關系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。
2、恰當的行為。出格是關節的行為，可增添關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲入，減輕關節軟骨的退行性改變，年夜而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變，這是預防骨質增生中必須注意的。
3、預防骨質增生避免持久強烈行為。持久強烈行為還可使骨骼及四周軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，年夜而導致骨質增生。
4、過於肥胖者要適當的控制飲食。注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。
5、避免長期劇烈運動。長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一，長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質增生。
6、實時治療關節的損傷。關節損傷搜羅軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。因為骨折復位不完全，造成關節軟骨面不服整，年夜而發生創傷性關節炎，這是預防骨質增生中很關鍵的。
7、睡覺時避免枕頭過高。人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺時枕頭過高，就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質代償性增生，導致頸神經根受擠壓，產生頸椎病的各種症狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。
8、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈運動並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，因為關節軟骨的營養來自與關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
9、預防骨質增生要減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的主要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不平均，造成骨質增生。
