為了有效緩解骨質增生患者的症狀，以消除病痛，就需要患者在日常生活中注意以下3個方面。
鍛煉需適度避免劇烈運動
眾所周知，適當鍛煉可以預防骨質增生。這是因為，關節軟骨的營養來自於關節液，運動可以使關節液受到擠壓進入軟骨，從而促進軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，消除骨質增生症狀。
相反，劇烈運動和過度勞累等，反而會誘發骨質增生。長期的劇烈運動會使關節面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導致加重骨質增生症狀。
所以，骨質增生患者在康復中，運動要適當，切不可急於求成而過激運動。
減輕負重避免體重過重
過重的體重會加速關節軟骨的磨損，致使關節軟骨面上的壓力不均勻，從而造成骨質增生。所以，對於體重超標的患者，應合理實施減肥政策，以緩解骨骼壓力。
及時治療避免關節損傷
生活中，我們不免會出現磕碰事件的發生，關節損傷會導致關節軟骨面不平整，致使出現創傷性關節炎，若不及時治療，很容易為骨質增生埋下隱患。所以，在日常生活、工作中，我們要盡量避免骨關節損傷，如軟組織損傷和骨損傷等。
腰椎骨質增生患者最主要的臨床表現為腰痛。腰部症狀早起時最為明顯，活動後方可減輕，傍晚時分又會加重;過度勞累、坐位過久後症狀加重，休息後減輕。
因此，預防腰椎骨質增生需要堅持長期的各種健身運動，這不僅對防治骨質增生有利，對預防骨質疏松也是有好處的。其中，散步就是一項很好的運動方式。
散步看似普通常見，其實也是有學問的。如何散步才能收到最好的保健效果呢?
正確的散步，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂隨步行的節奏前後交替擺動。散步的速度應該由快至慢，一般是走到稍稍出汗，就能達到鍛煉和健身的目的。快步走時的心率以不超過沒分鐘100~110次為宜。
散步的時間也是有要求的。中國人有句古話：“飯後百步走，活到九十九”，但這種說法並不嚴格，如果腰椎患者同時患有胃下垂或其他胃腸道疾病，就不合適了。飯後散步最少應在靜臥30分鐘後再開始。即使是身體健康的人也應該休息一會再進行，吃完飯後立即運動會對身體產生不良影響。
