腰椎骨質增生有什麼好方法預防？有些老年人退休後，就每天鍛煉身體，像晨練、晚練等，這些鍛煉都可以提高身體的免疫力，讓晚年生活能夠幸福快樂。其實這些習慣在無意中已經起到了預防骨科疾病的作用，尤其是腰椎骨質增生。下面就為您詳細介紹腰椎骨質增生的預防方法。
(1)保健按摩。是一種保健性的自我按摩運動，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
(2)健身運動。預防腰椎骨質增生主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的。
(3)保持良好的站立姿勢。站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
(4)保持良好的坐位。長期坐著的工作者與學習者，生應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部。
(5)選擇良好的睡床。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。
(6)應減少腰部受傷、受潮。
(7)減輕體重。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。
(8)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
