那麼，如何避免頸椎骨質增生的出現，下面我們來看看骨科專家對於這個問題，是如何解釋的。
一、應該注意避免頸椎的損傷：越是經常用到頸椎的力量，越是容易受傷，頸椎的外傷，會引起血腫、韌帶損傷、椎間盤損傷，從而加快頸椎的退化，因此在平時，進行體育鍛煉前，一定要充分做好准備活動。
二、注意平時的頸椎姿勢：在工作、學習中，一定要注意不能長時間低頭，這樣容易導致頸椎的軟組織受到勞損和損傷，為了避免骨質增生的出現，工作和學習中，應該時刻注意胸部挺直，頭部略向前傾。
三、加強頸椎部位的鍛煉：工作、學習之余，應該多進行體育鍛煉，緩解頸椎肌肉的疲勞，另外，鍛煉還起到一個穩定頸椎的作用。
四、注意平時的合理飲食：對於這種疾病，祖國的醫學有著長期的觀察與研究，並且積累的豐富的經驗，專家發現，胡桃、黑芝麻等食物對於身體有著補腎益髓的作用，合理服用，有著強筋壯骨，預防骨質增生的作用。
