在生活中，大家對於骨質增生這種疾病並不陌生了，他對患者帶來了很大的影響，嚴重的影響到患者的生活，對患者的身體帶來很大的危害，對於骨質增生的自我保健方法，很多患者並不了解，下面我們就詳細的來介紹一下，骨質增生患者的自我保健方法有哪些？希望對患者有所幫助。
一般，常見的骨質增生的自我保健方法有：
1、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷進行骨質增生的自我保健。
2、泡腳：也是常見的骨質增生的自我保健方法，輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
3、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)，對骨質增生的自我保健同樣十分有益。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
4、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
5、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。這也是常見的骨質增生的自我保健方法。
6、飲食上的禁忌：進行骨質增生的自我保健還包括勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
7、減肥：偏胖是引發骨質增生的原因之一，因此減肥對骨質增生的自我保健也十分重要。
骨質增生患者的注意事項
1. 加強頸部鍛煉, 經常做頸椎保健操, 以活動頸椎, 矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作後進行, 動作要輕柔, 前後左右都要活動到。
2. 自我按揉頸椎兩側的斜方肌及兩肩井穴, 每日兩次, 每次3～5分鐘。
3. 每天用熱鹽炒熱後放入一個布口袋內烘烤頸部, 促進頸部血液循環, 減輕症狀。
4. 睡覺時枕頭要合適, 不要“高枕無憂”, 在不影響睡眠習慣的情況下, 盡量將枕頭放低, 並將頸部墊起, 使頸部保持自然狀態。
5. 防止頸部受風著涼, 並盡量防止頸部外傷, 消除頸部慢性勞損的誘因。
6. 要早期診斷, 妥善治療, 防止由輕型演變為重型。
通過上面的介紹我們可以看出，骨質增生患者自我保健方法有很多，患者在生活中，要經常的做一下熱敷，經常泡腳也對預防骨質增生也有很好的療效。平時也要進行一些有選擇性的鍛煉，在飲食上也要注意，不要吃一些含磷高的食物，也要避免過多酒精的攝入。溫馨提醒：骨質增生患者們應該牢牢地記住以上這些注意事項，做好骨質增生的日後護理工作。
