骨質增生的預防要點是什麼?

骨質增生這種疾病多見，五十歲以上的中年人高發。發病初期，會感覺到疼痛，但是在休息一段時間後，症狀會減輕，疼痛並不嚴重，這種疾病跟氣候也有關系，長時間久坐後會感覺到僵硬，大家應該注意這種疾病的預防，以免影響到自己的身體健康。那麼，骨質增生的預防要點是什麼?

骨質增生的預防要點是什麼?

第一，避免長期劇烈運動。不能長期的劇烈運動不代表不可以運動，適當的運動對身體有好處，是預防疾病的關鍵因素，因為關節軟骨的營養，來自於關節液。這些營養是擠壓才能進入到軟骨的。所以需要進行運動，適當的運動可以促進新陳代謝，增加關節腔內的壓力，對關節有好處，若是過度的運動，會對軟組織造成傷害，導致病變，甚至壞死，所以不能劇烈的活動。

第二，保持身體勻稱。超重會影響到關節和脊柱的健康。體重過重對關節的磨損很大，容易造成關節軟骨面壓力不均衡，容易導致這種疾病，對於肥胖的人，平時應該注意減肥，適當的體重可以預防疾病。

第三，注意日常飲食。平時生活中需要注意自己的飲食方法，做到營養均衡，這樣有助於氣血通暢，維持正常的生理平衡，促進代謝，除此之外，一定要多吃一些對骨骼有利的食物，適當的補鈣，缺鈣容易導致骨質疏松，所以，應該多吃一些牛奶，蝦皮，海帶。

第四，保持自己的坐姿，良好的坐姿對頸椎骨骼有好處，尤其是上班族，長時間保持單一的姿勢，長時間低頭，會導致肌肉疲勞，造成關節勞累過度，容易導致脊柱彎曲，還會影響到骨骼的健康，造成慢性腰肌勞損，這樣就容易導致疾病發生。

溫馨提示，除了上述的這些預防工作之外，大家也要注意合理的休息，合理的睡眠對身體有好處，有效的緩解身體疲勞，休息時，枕頭不能太高，避免出現落枕現象，要保證好的睡眠體位，這樣才能避免疾病出現，希望大家有所認識。