老年人該如何預防骨質增生的發生

骨質增生是困擾很多老年人的一項常見疾病，它會給患者帶來極大的疼痛感，對患者的生活產生不利影響。所以，老年人應加強對自己的保護，做好骨質增生的預防工作，避免受到骨質增生的危害。下面我們就來看看老年人該如何預防骨質增生的發生。

一、健身運動

老年人要適當進行運動，如太極等慢性的保健運動，這樣可以使腰椎等部位長期處於使用的狀態，對於預防骨質增生的發生十分有利。

二、姿勢正確，避免長期低頭姿勢

要盡量避免長期保持低頭等容易損壞肌肉的姿勢，最好能端正坐姿，保持最佳伏案姿勢。這樣也可以有效的預防骨質增生的發生。

三、選擇良好的睡床

床是我們必需的物品，所以，選擇合適的床是很重要的。這裡建議使用較硬的床，這樣在人休息時可以避免人體曲度發生改變，從而降低腰椎骨質增生發生的概率。

四、減少腰部受傷、受潮

要注意保護好容易發生骨質增生的部位，做好防寒、防潮等工作，讓這些部位時刻保持血液循環通暢的狀態，這樣可以大大減小發生骨質增生的可能性。

五、合理用枕，頸部放置在生理狀態下休息

盡量選擇高度適當的枕頭，且枕頭最好有一定的彈性，使用時能形成馬鞍形，這樣對預防頸椎骨質增生最有效。過於柔軟或者過於堅硬的枕頭老年人都不應該使用。

骨質增生發生在老年人身上的概率相對較高，所以，老年人一定要更加關注骨質增生的相關問題。上述的這些預防知識也希望各位能加以了解，多多參加鍛煉，強化體質，這樣可以大大降低患上骨質增生的可能性，同時還能讓生活更加充實、健康。