介紹4類骨質增生的運動保健法同時要配合藥物治療和一些常規的康復理療，當症狀控制並好轉後，可堅持適當的運動保健。以下是針對於不同部位患者的運動保健。
1、頸椎骨質增生
頸椎骨質增生可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
2、腰椎骨質增生
①站立位，腰部左右旋轉。
②坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
③仰臥起坐。
④仰臥位，雙髋雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。
3、膝關節骨質增生
①坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
②踩固定自行車，每天30分鐘。
4、在尚未發生骨質增生時，我們可采取下列一些有效預防措施：
①要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。
②避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。
③注意補充鈣劑。
介紹4類骨質增生的運動保健法在治療過程中配合醫生的治療，按時吃藥，按時就寢，對已經緩解的症狀不放松，不放棄，堅持不懈的接受骨科醫院的治療。
