落枕的“落”，在字典裡解釋為“錯失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜裡沒枕枕頭導致的病症，實際情況正是如此，很多落枕都是緣於沒枕好枕頭。有人說了，既然如此，夜裡枕高枕頭睡覺，不就沒事兒了？朱先生就是如此，喜歡把兩個枕頭疊起，自認為“高枕無憂”，結果他20多歲就開始落枕，常在起床時疼痛加劇。拍頸椎X光片，報告稱“頸椎生理曲度變直”。
事實上，許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關節。專家提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經常落枕者謹記以下注意事項。
經常落枕要注意什麼？
1、枕頭的高度不應超過11厘米，也就是相當於單側肩寬，便於側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質地應不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。
2、目前保健枕品種較多，但不管什麼樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實荞麥枕就可以。
3、如果正在發病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。
4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。
5、如果出現不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫生了，這頸椎已經出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了。
盲目按摩易誘發頸椎病
對於頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用，對神經根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良後果：
首先，容易發生意外損傷。操作者手法過重或不得要領，以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度，或是由於頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞，稍許用力即出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。
其次，盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，並出現韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進程。
預防頸椎病日常要留心這些
一、糾正工作中的不良習慣：
1、定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
2、調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。
二、增強日常肌肉鍛煉：
坐位或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘後停止並恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。
