現在每天低著頭工作的人越來越多，各種電子產品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調的廣泛使用，人們因屈頸和遭受風寒導致頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡不斷提前。
如果你是易患頸椎病的"高危人群"，出現以下的一些症狀，就要提高警惕：
1、脖子疼痛時，手臂或手指也出現疼痛或麻木症狀；
2、閉上眼睛，左右緩慢旋轉頭部，有頭暈或偏頭痛的症狀；
3、脖子經常性疼痛，上肢或者下肢沒勁，感覺自己四肢力量變小；
4、低頭俯視，感覺全身麻木或有"過電"一樣的感覺；
5、頸部前屈，同時左右旋轉活動，如頸椎處出現疼痛，很可能你的頸椎小關節有退行性病變。
怎樣做好自己的頸椎療法
（1）頸部推法：取坐位，立於其後，用小魚際自頸上部向肩部推；再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發熱發紅為度。
（2）頸部拿法：取坐位，立於其後，用雙手提拿頸後及頸兩側肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時，右手放松；右手提拿時，左手放松，反復操作3分鐘。
（3）頸部揉捏法：取坐位，立於其後，用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。
（4）頸部提轉法：取坐位，立於其後，用一手托其下颌，一手托其後枕部，慢慢左右旋轉並用力上提，聽到彈響聲後，按摩頸部，放松椎旁肌肉。
（5）頸部側屈法：取坐位，兩上肢反搶於背後，立於其後，兩手掌側小魚際貼於其頸部兩側，然後雙手交替著力，使頭部向左、向右側屈運動，反復進行10次。
（6）按肩搬頭法：取坐位，雙上肢反搶於背後，家人立於其後，左手按其右肩，右手置於其頭頂，用力將頭頸部向右側搬動。然後用同法，右手按其左肩，左手置於其頭頂，用力將頭向左側搬。兩側交替操作，每側10次。
（7）理筋法：取坐位，患側上肢外展，用雙手拇指指腹從肩峰沿上肢外側肌肉分理和撥離至腕關節；然後用抖法抖動其上肢2分鐘。
（8）指壓法：神經根型，用拇指指端按壓風池、肩井、肩髎、外關、少海、後溪穴各1分鐘；椎動脈型，用拇指指端按壓風池、太陽、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；脊髓型，用拇指指端按壓肩井、翳風、肩中俞、肩髃、期門、陽陵泉、後溪穴各1分鐘；交感神經型，用拇指指端按壓百會、肩井、顴髎、神門、外關、足三裡穴各1分鐘；混合型，根據其混合具體類型，有選擇按壓以上有關穴位。
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