伏天裡，高溫暑熱、空調涼風以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰。專家提醒，夏日護頸不容小觑，尤其是中青年，更是頸肩痛高發的主力人群。
頻吹空調脖子涼。室外燥熱難耐，空調成了降溫消暑的必備電器。在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣會造成肌肉和韌帶勞損，誘發或加重頸椎病。因此，頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，以免頸部受涼。
頻繁翻身致落枕。夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。通常來說，夏季夜晚室溫25℃—27℃即可。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。
姿勢不對引疼痛。天氣一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹兒，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。因此，午休時，不提倡向前趴著睡，可采取向後仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到托點，如在頸部後面墊裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等；休息過後，可以站起來進行擴胸和後仰動作，則有利於頸椎動脈血液循環功能的恢復。
冷水沖涼易犯病。白天熱到汗流浃背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。因此，頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。
