相關報告表明腰和脊椎損害是45歲以下人群中引起活動受限的最常見原因。45至65歲之間，腰痛作為失能原因列第三位，僅次於心髒病和通常的關節炎。在男性，50歲之前發病率逐漸升高，然後下降。在女性，50歲之後繼續升高，到60歲時發病率達75%。
中老年人腰痛或因骨質疏松
很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能過去。但其實骨質疏松一旦出現明顯疼痛症狀，骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了，此時單純補鈣，已經晚了。
因為腿腳疼痛除了因缺鈣導致，還有可能是身體鈣質吸收出了問題，或者因其他疾病引起。這個時候，不要盲目補鈣。不明原因就過量補鈣，會增加泌尿系統形成結石的機會。對於明確需要補鈣的中老年人，建議每晚睡覺前服用一次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在補鈣同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。
預防骨質疏松最好的辦法當然是“防患於未然”。中年時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。如果年輕時忽視運動，飲食攝入鈣質少，又有抽煙、飲酒、經常喝碳酸飲料等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨峰值量。
如何預防腰部疼痛？
出現疼痛後要到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀，而在預防方面，一些簡單的方法就可以奏效。
1、注意休息
休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。
2、鍛煉腰背肌肉
既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法（平躺，以頭頂雙肘和後跟支撐體重成拱橋狀）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉）。如果腰背肌發達，那麼就等於在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。
