“白領女性長期伏案工作，又缺少運動，天天盯著電腦屏幕，全身上下唯一在活動的只有握著鼠標的一只手。巨大的工作壓力帶來精神緊張的同時，也讓頸椎變得疲憊不堪。”對於辦公室裡的白領麗人們，常感覺腰酸背痛，甚至還會感到乳房脹痛，專家如此解釋道。
忙碌的工作和生存的壓力，讓我們經常忽略頸部的不適，而長期受到壓迫的頸部極易誘發頸椎病。
狹小的辦公室格子間雖然無法讓人充分伸展身體和頸部肌肉，但是在辦公桌旁小幅度地“左顧右盼”，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。
醫生建議長期伏案工作的教師、白領等女性，下班回到家中後，盡可能換上寬松的休閒家居服，並注意糾正不正確睡眠姿勢。
在日常生活中要善待頸椎，特別對於連續保持固定特殊姿勢的人，需要每隔半個小時左右稍事休息，減緩對頸椎的“軟損耗”，別看只是閒時幾步小小的動作，對預防頸椎病卻大有幫助。如果條件允許的話，可以服用一些健康產品補充營養。
除了經常做做小運動，專家還提醒女性朋友們應當注意保持心情舒暢。工作壓力過大，不注意調節生活節奏，既有害於女性的頸椎健康，也不利於女性的精神面貌和生活狀態。
“乳房脹痛也常常與情緒波動、工作緊張等有一定關系。女性的精神狀況影響體內的激素分泌和月經來潮。工作太忙，壓力加大的時候，不僅會出現月經紊亂，還會出現乳房脹痛。”
有些女性“預計”月經前後可能出現乳腺脹痛，往往在那時候就真的出現了脹痛，這已經形成了一種心理暗示和條件反射。所以保持心情舒暢是減少或消除精神性乳房脹痛最好的方法。
