久坐是導致疾病頻發的重要因素，長期伏案工作者的頸椎病發病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用電腦、駕車、高枕、睡軟床等諸多因素，也易導致頸椎病的發生。人的頸椎不同於身體其他部位，從18歲就開始退變了。如果長時間專注或僵直於某一種姿勢，就會造成肌肉勞損，加速頸椎退變，進而發展成頸椎病。
加大頸椎病風險的5個生活細節
1.長期駕車
駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿態對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿態，將必然招致頸椎病。正確的駕駛坐姿請求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度，應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完整呈直線。
2.眼睛疲勞
眼睛要實現聚焦功能，就需要眼部、頸椎，以及肩部不同的肌肉和神經的相互協調。研究顯示，眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度降低，對大腦皮層中調節肌肉運動的區域產生了一定的影響，使神經的興奮性降低。
根據研究結果可以確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。
3.單肩挎重包
單肩挎重包常常會讓人，長期處於肩頭一高一低的狀態，這種姿態使肩背部肌肉，長期處於收縮狀態，肌肉的慌張可惹起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，惹起頸部肌肉的痙攣，一朝一夕，還可能形成兩肩上下不對稱。
4.走路常低頭
走路常低頭的人要及時的預防勁椎病。走路低頭，越看頭越低。這樣很容易，引起各種頸椎病。頸椎病在出現前，往往會悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果，你感到頸部不適，那就需要及時的調整姿勢，及時的活動頸椎。否則的話，這些警鐘就會真的演變成頸椎病。
5.在椅子上打盹
當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去均衡，所以大多數坐睡的姿態都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓搾感。坐睡會讓腰部扭曲，一朝一夕，會惹起腰肌勞損。
正確預防頸椎病的4個認識
1.正確認識
對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。頸椎病病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要有樂觀的心態，並積極治療。
2.多多休息
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。
3.積極治療
頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療之分。絕大多數病人經治療能夠緩解症狀甚至治愈不發。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應證，需要有專科醫師指導，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂並用，不但得不到治療效果。反而加重病情。
4.注重保養
人體尤如一部復雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息。還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護，同時加強頸肌的鍛煉。
