有很多的老年人會受到骨質增生的威脅，這老年人的晚年幸福生活，增添了很多不利因素。不但影響了生活還會影響的心理，因此我們應該注意預防措施，讓老年人共享晚年。那麼老年人如何預防骨質增生呢?
物理療法
對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛，不要急於用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。
生活方式
有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式。
飲食與體重
骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。
鍛煉
鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
專家介紹，骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增多和骨密度增高。因有時其形狀象口唇或象鳥嘴，故叫做唇狀突起或骨贅，也叫骨刺。現代醫學稱為增生性骨關節病。是骨科的一種常見病和多發病。
骨刺是比較嚴重的一種骨質增生，一般發生在下肢的關節部位，患者關節疼痛，嚴重的會影響走路。一般來說，醫院通過X光檢查就可以明確診斷骨質增生，確診後建議患者少做登山、提重物等讓關節負重的活動，游泳則既可以達到鍛煉目的又可以保護關節。
如果患者感覺疼痛，可以服用些消炎鎮痛的藥物以及營養關節的藥物。嚴重的需要做手術進行關節置換。但不提倡按摩，因為按摩對於骨質疏松沒有任何治療作用。
溫馨提示：平時生活中應該注意飲食，多吃一些有營養的食物，但是要控制體重，多注意吃一些含鈣的食物，而且，也要注意鍛煉身體，鍛煉一分為二，不是鍛煉的時間越長越好，應該注意調節心智。我們需要多了解一下預防方案。
