老年朋友在日常生活中比較容易患上腰椎骨質增生，而且隨著老年朋友年齡的越大，患上這種疾病的幾率就會越高，所以您朋友為了能夠讓自己安享晚年，在日常生活中也可以注重對這種疾病的預防，那麼不幸，患上了這種疾病之後，老年朋友是否可以通過推拿的方法來進行治療呢！
1、取坐位，家人坐其後，將兩手拇指置於季肋下章門穴處，其余四指置腰後京門穴處，提拿腰部肌肉3分鐘，以局部有酸脹及微痛感為度。
2、取仰臥位，家人立其患肢側，將其下肢踝部挾於腋下，順時針、逆時針旋轉髋關節8圈後用力牽引下肢。
3、取俯臥位，用拇指按壓命門、腎俞、氣海俞、大腸俞、秩邊、環跳、承扶、殷門、風市穴各1分鐘，以有酸脹感為度。
4、取俯臥位，用扌衮法從兩側背部一直扌衮至小腿，重復進行5次。
5、取俯臥位，家人立其側，將兩手掌根部對置於其腎俞穴所對應的脊柱正中，自內向外平推至腎俞穴，重復進行3分鐘;再用指摩法自上而下從腎俞穴摩至小腸俞，重復進行3分鐘，以局部皮膚微紅、微汗為度。
專家介紹說，從受力的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裡，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的症狀。
最有效的預防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋。當今歐美，拿著由治療腳的醫生給開的處方去買鞋是很平常的事。
繞環運動和倒步走可治腰椎繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。
倒步走：兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性增強，幫助骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替後退。還可采取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。倒步走應每天早、晚各1次，每次20-30 分鐘，要循序漸進。
腳的神經幾乎都與腰部神經相聯系著，穿上不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元腰的相應部位也會隨之疲勞，並通過脊髓傳到大腦。
女性朋友們在日常生活中，如果想要保證自己擁有健康的身體，那麼也應該要控制對高跟鞋的穿著，很多的醫學數據都在表明，女性朋友經常穿高跟鞋，也會導致腰椎間盤突出和骨質增生等疾病的出現，希望女性在生活中能夠對這些疾病進行預防，降低穿高跟鞋走路的機會。
