緩解肩頸痛
做法：距離牆角1~2步站立，向上舉起手臂，前臂平貼牆上，上臂與身體呈90°，然後手臂支撐兩側牆面，身體下壓10秒為1次，每次做5次。
功效：伸展兩側胸大肌，舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。
緩解後頸酸
做法：雙手置於頭後，低頭縮下巴，後腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，持續5秒為1次，每次做5次。
功效：玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛，這個動作可伸展頭後側肌肉，能立即緩解輕度的頸部症狀。
改善手麻
做法：右手臂伸直，手心向上，用左手將右手指往下扳，使右手掌與手臂呈90°。持續5秒再換左手為1次，每次做5次。
功效：在游戲世界中奮戰，不斷點擊滑鼠容易出現手麻、酸痛等腕隧道症候群症狀，此動作可伸展腕部肌肉，緩解不適。
