患了肩周炎，胳膊抬不高怎麼辦?不妨學學壁虎爬牆。
具體做法是：病人身體正對牆壁距離約30公分，雙臂分開後舉起雙手放在牆上，胳膊盡量抬高，然後雙腿分開稍比肩寬。當准備工作就緒後，病人身體下沉至雙膝，彎曲至90度即可，然後右臂協同左腿、左臂協同右腿上爬，腳可離地，手臂盡量向上伸。這種鍛煉方法每天20分鐘，身體素質好的老年人可適當延長時間。
一般來講，經過數月的堅持鍛煉以後，病人不僅會感覺胳膊能高高抬起，四肢及大小關節也在不知不覺中得到了很好的鍛煉。
需要注意的是，肩周炎早期時病人會有疼痛感，但是到了後期疼痛雖然減輕或消失，但會出現功能障礙，臨床上稱為“凍結期”。可以說，“冰凍三尺非一日之寒”，因此，肩周炎患者切勿采取強拉硬扯的方法。
小知識：年過半百要防肩周炎
肩周炎好發於50歲左右的人，故又稱“五十肩”。因患病以後，肩關節不能運動，仿佛被凍結或凝固，故稱“凍結肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出，故又稱“漏肩風”。中醫認為，肩周炎乃風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。內因營衛虛弱，筋骨衰頹，外邪乘虛而入，傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。若過力勞傷，血瘀氣滯均可導致肩痛凝滯，肩痛日久，則筋脈失養，而見肩部肌肉萎陷，關節僵硬。
