骨質疏松是中老年人常患的一種骨科疾病，發病率非常高，但隨著科技的不斷進步，很多年輕人也都患上了骨質疏松。骨質疏松的危害非常大，嚴重後不僅會導致患者骨折，而且還會威脅到患者的生命安全，所以對於這種嚴重的高發疾病，我們一定要去預防。那麼預防骨質疏松的常見方法有哪些?
首先在平時要改掉吸煙、酗酒的不良習慣，過多的吸煙、喝酒會影響到骨骼的新陳代謝，阻礙鈣吸收，長久下去就會導致缺鈣，從而誘發出骨質疏松，所以一定要注意改掉這些不良習慣。另外咖啡和濃茶也最好少喝。
其次要適當的補充鈣質，尤其是中老年人，適當補充鈣質可以有效降低骨質疏松的發病率，但是鈣質也不宜過量，成人每天補充800毫克即可。另外還需要注意飲食均衡，多吃一些含維生素D以及礦物質的食物。
再次還需要保持合適的體重，避免過輕和過重，肥胖的人可以適當進行，但是一定不可節食減肥，這樣的話也容易誘發出骨質疏松，所以要多加注意。
最後大家在平時要加強鍛煉，鍛煉不僅可以增強骨密度，而且還能增強免疫力。同時大家還需要適當的曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，從而有效預防骨質疏松。
預防骨質疏松的常見方法有哪些?以上就是專家做出的介紹，希望大家能了解，為了避免患上骨質疏松，大家在平時就一定要注意去做好預防措施，加強鍛煉。而當在患上骨質疏松時，那也要盡快治療，以免延誤病情。
