一、熱敷法：
每日用熱水袋或熱水毛巾熱敷頸項部兩次（早起後、晚睡前各1次，每次10分鐘），有助於放松頸部肌肉，改善局部血液循環，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。伴有頸項部、枕後部疼痛者，塗外用消炎止痛藥如扶他林乳膠劑等；
二、豆枕法：
睡覺時頸部(注意不是頭部，頭部不枕任何東西)枕自制豆枕。作法：自制長*寬*高=30cm*12cm*6cm大小的枕頭，內裝八九成的黃豆或豌豆，晚睡時面朝上平臥，枕於頸項處。一個月左右便能恢復頸椎生理弧度。豆枕大小設計符合頸椎生理弧度，能迅速改善頸椎生理曲度，並且有自動按摩作用，可放松肌肉痙攣，緩解頸項部疼痛，優於市場上各種保健枕、按摩枕等，可長期使用；
三、對抗法：
一種頸項肌鍛煉的好方法。雙手交叉，掌心置於枕後部向前用力，頭部向後用力，雙手和頭部相互對抗，力量不宜過大，用力挺1~2分鐘，休息10秒鐘，接著再做，重復做半小時，每日兩次；通常建議在每天兩次熱敷後，如平時低頭工作勞累，感頸部酸痛不適時可做5~10分鐘，有奇效！也可以常打羽毛球來替代這一方法，但對抗法更方便、直接。
對於無手術指征的頸椎病患者或頸項肌勞損者（少部分患者需要枕颌帶過伸牽引和/或支具制動，極少數需要手術），頸椎保守治療“三步曲”，遠勝於口服許許多多、各種各樣的藥物。治愈後，第二、三步長期堅持，是非常好的保健治療，可防止復發或加重。此方法雖不能包羅萬象，但能解決大部分患者的問題。許多患者經指導治療後，取得非常滿意的療效。對於部分保守治療效果不佳者，可考慮更改其它治療方案。
典型病例：患者，某某，女性，33歲，頸部疼痛不適伴頭痛頭暈2月余。患者就診前2月，因低頭過度勞累導致頸部疼痛不適，並感到“後腦勺”痛，頭暈，惡心，失眠，白天精神不振。就診我院專家門診，拍X線片，頸椎生理曲度“反弓”（比頸椎生理曲度變直更重，由正常的向前凸變成向後凸）。診斷：1、頸椎病（頸型，或稱局部型頸椎病）；2、頸椎後凸畸形。治療：扶他林乳膠劑2支外用，並指導頸椎保守治療“三步曲”，一月後復查，症狀消失，拍頸椎X線片，頸椎生理曲度完全恢復。就診前患者心情緊張、焦慮，擔心得了大病，心情極差，復診時情緒完全好轉。
